Voor kinderen, pubers en tieners met een gebrek aan zelfvertrouwen blijken lessen in zelfverdediging vaak effectief. Bergenaar Christiaan Boender geeft al meer dan 30 jaar les in Pencak Silat Nusantara, een Indonesische verdedigingssport die onder andere als doelstelling heeft om beoefenaars discipline bij te brengen en persoonlijke ontwikkeling, onderlinge vriendschap en solidariteit te bevorderen. Op de site van Pencak Silat Nusantara lees je er meer over.